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如同一場身體馬拉松生理與心理曲線這兩條拋物線很難產生共識,對球員來說,替自己的棒球生涯配速,不被中途的挫敗擊潰揮棒的堅決,就像如今轉任球團特別助理的鈴木一朗,堅定如一的習慣,終將小白球揮擊出偉大的距離。『棒球的冬天』這段時間是從球季結束到隔年的春訓開始,為期大約10週的自主訓練。「11月對於投手來說是體能恢復期,因此12月1日開始是很重要的日子,接下來的10週可以決定他在投球的質與量是否可以承受新球季的挑戰。」選手會透過自我訓練的課程,去累積自身Ready好投球的節奏與量,徐加恩拿出了大聯盟實際操課的菜單,藉由實際的訓練菜單來說明每一週訓練的目的。不過這樣的菜單該如何去看出當中奧妙,徐加恩以其中『第五週的第二天』來跟我們解釋,經過前四週漸進訓練的投手,已經慢慢將投球距離拉長,開始可以進行120呎丟15球,休息,再丟120呎丟15球,接著150呎丟15球,接著再進平地牛棚丟15球,這一共60球的數量,代表著此時的投手已經讓身體以及手臂有了投4局正式比賽的調整量,這就是之前提過的訓練質與量,透過每一週不斷拉長去模擬日後上場的投球節奏。過往的投球練習,是在練習投球的量有達到總數標準,而不是對比賽的準備,因此常會聽到選手練習時表現很好,上了場就表現平平,因為練習菜單可能讓選手只是成為一個練習型的選手。對於三級棒球來說,也許資源與時間不若職業球隊來的餘裕,但他也認為少棒選手在他們傳接球的課程,使用間歇的訓練方法,對三級棒球選手來說,這樣是在訓練他準備這個比賽。透過訓練的質與量去讓選手Ready好自身體能,徐加恩也提到很多時候選手自身也可以減少受傷風險,以投手來說,那就是控球的要求。Embed from Getty Images這句話是全世界公認的控球大師Gerg Maddux說的,在他的生涯面對20,421的打席中,只有310次的機會看到他投出0好3壞,不過有177次是故意四懷而投出的,他認為控球不到位,是讓選手在受傷的快速道路上前進的因素。常常聽到選手復健過程中,球速恢復了過往水準,但一上場往往出現一局爆甚至舊傷復發,就是在投球心態上只在乎量而忽略了質的重要性,因此身為防護員,徐加恩相信在一個練習過程,如果有六七成沒辦法投到目標位置,那只是讓選手暴露在受傷的高風險底下出賽,而這就是防護員要盯著選手訓練的時候樣注意的地方。  Embed from Getty Images『棒球的春天』當身體的配速來到熱機階段,就是球迷很熟悉的春訓,每年的二月中到球季開賽(四月初),進入到春訓的大聯盟選手,都經歷過了冬天10週的自我訓練,球員自身也已經進入Game Ready,「如果選手在冬天的訓練中發生狀況,其實在春訓的狀態去做調整也已經是趕不及開季的比賽。」因此有時候我們會聽到選手延長春訓的新聞,就是有可能在冬天的10週延誤了,這一點倒是與臺灣的春訓不太同,臺灣的春訓熱身賽,比較像是以戰養戰的調整,熱身賽中仍在強調球員專注度、默契,但是美國大聯盟選手這時的狀態已經是在測試自身狀態在正式比賽節奏中的成效。就像今年樂天桃猿在石垣島的對戰,日本選手備戰狀態與臺灣選手是不同,因此長年累積的連敗對戰紀錄,也就不意外。不過大聯盟春訓的重要性,主要每年會有60-70的選手受邀到春訓,除了大合約的選手一定可以開季上場,80%的選手都還是要彼此競爭爭取上場機會。也因此防護員的工作,要做詳細的檢測,腳踝、膝關節、手臂、腰椎、手肘、肩膀。在還沒進行春訓熱身賽之前,春訓開始的時間是早上06:00,徐加恩會在早上04:45-04:50開始準備前置作業,這包含去詳細確認每一個大小聯盟練習球場的休息室都有防護員需要的急診包,詳細到包含投手需要的指甲以及修剪指甲的工具等的小東西,甚至球員需要的基本過敏藥,因為有些球員會因為球場草皮以及附近花粉而過敏,這些繁瑣必要的準備工作會到06:00前結束。接著早上06:00開會到09:00之前,防護團隊幫一批又一批的球員做訓練,以及中間自己找時間吃飯休息,在早上09:15與聯盟會議結束之後就到外面進行訓練,直到下午01:00,防護員會輪流吃飯,下午有比賽的比賽,沒有比賽的就進行野手特打,或是小聯盟的球員開始練球,徐加恩也會去關注小聯盟的球員狀況。Embed from Getty Images2014年的春訓,Chris Young的到來讓徐加恩印象深刻,Chris Young自從2007年入選大聯盟明星賽之後,肩傷不斷,2009年開刀修復肩關節唇,2011年再度開刀處理肩關節囊韌帶撕裂,這兩種傷是投手的致命傷,曹錦輝以及王建民都曾受過如此重的傷。 因此在2014年的春訓Chris Young來到華盛頓國民隊,想要尋求健康穩定的出賽機會,當時徐加恩正好參與了王建民肩傷復健的防護工作,也開啟了兩人有了合作的機會,之前是籃球員的Chris Young,他腳踝曾經受過不少的傷,防護團隊從經驗與數據發現,腳踝是會影響投手揮臂速度,團隊便開始進行修正與處理。一般來說,當春訓的訓練量逐漸增加,會發現投手揮臂速度會慢慢減弱,而「腳踝」與「臀」這兩個部位都是影響投手肩膀揮臂與手肘角度的重要因素,因此,防護團隊對Chris Young著重這部位進行調整,在接下來春訓比賽中,Chris Young的投球表現漸入佳境,10.1局的出賽投出3.48的防禦率,這對一個肩膀受過重傷的投手來說,是一個好的出發,春訓尾聲他被西雅圖水手隊簽了下來,成為第五號先發,整季出賽30場,165局的投球表現,戰機12勝9敗,防禦率3.65,棒球最迷人的不正是這樣的創造奇蹟之旅嗎!2014這一年,Chris Young以35歲的年齡奪得了東山再起獎。『棒球的夏天』一切就場上見真章了,每年的四月到十月初,這時候進入40人名單的選手,每一個人都蓄積了滿滿的上場能量,但是身為防護團隊,他們依舊要針對選手的腳踝、膝蓋、臀部、肩膀手肘,將每個關節的角度都要監控仔細,以投手為例,

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基本上大聯盟的投手都是投一休四,投完的第一天要做跑步以及遠投以及下半身訓練,第二天或第三天投牛棚,因人而異,上半身重量訓練以小肌肉肌群的恢復訓練,第四天休息,做短距離短時間的訓練。除了正常訓練的監測,另外徐加恩也分享一個選手監控的案例,曾經國民隊在季中交易了一名的左投,不過實際團隊從監測的過成中看到發現他的跨步有問題,本身的膝蓋曾受過傷,不過防護團隊為了找出問題根源,賽前對於選手的腳進行按摩檢測,發現了他的腳趾大拇指是小時候受過傷,導致投球動作上無法踩穩,間接導致膝蓋的長期受傷,這就是監控的重要性。大數據是為了觀察一個選手的狀況對於打者,現今的環境比較重視的揮棒速度,徐加恩以他的經驗來說,他觀察到通常通常四五月選手體力會開始下滑,揮棒速度會開始變慢,一些老經驗的選手他們會準備好幾種不同重量的球棒,當你揮棒速度也許慢個0.3秒,但是透過更輕一點的球棒,其實你整個揮擊運動還是可以維持好的狀態。『棒球的秋天』決定誰是王者的最後一關,也就是季後賽Play off。季後賽就是不斷地移動,對於球員身體的負荷也有了不同感受,徐加恩也分享了一個觀察數據,球隊移動來說,往西岸飛的比賽,一個救援投手會在第三天出賽防禦率會直接暴增1-2,

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無論是勝利組或是防守組都是如此,防團團隊就會和教練團說不要建議球員連續三天上場,甚至在移動的抉擇上,要球員回去休息隔日一早飛,還是提早飛去在休息,爭取白天練球時間,不過後來發現,前者的方案對於球員來說會有比較好的表現。 160?  投手的魔術數字??「如果我是國民迷大概已經崩潰了;我已經有機會來到季後賽,甚至是世界大賽,而球團正在做竟是奪走這些?」2012年9月7日,國民對上馬林魚的比賽,小史Strasburg先發登場,上場投了3局失掉5分被換下場,球團正式宣佈將小史關機,那時韌帶重建手術的發明者湯米.約翰(Tommy John)醫生都不禁感到詫異,因為那一年是華盛頓國民隊史上第一次打進季後賽。Embed from Getty Images時間回溯到2010年,小史Stephen Strasburg動了TJ手術 (手肘尺骨附屬韌帶重建手術,也稱湯米約翰手術),2011年復健年,2012年這一年,國民隊把在季賽投了159局的小史正式關機,其實早在2012年春訓就討論過小史提前關機的可能,畢竟復健年的後一年是投手面臨第一個完整球季。「畢竟他是個一年沒投超過123局的年輕投手,和他簽約的時候,我曾經向他的家人保證會好好照顧他….」球隊總管瑞佐說。當年國民隊季賽戰績85勝53敗,陣中兵強馬壯,6 名打者超過15轟,4名先發投手都不超過26歲,熱血的戰力搭配全聯盟最多勝的戰績,季後賽的美夢是全華盛頓球迷的唯一目標,教練團還是狠下心來遵守投手的魔術數字160,160是什麼?那是指動過TJ手術的投手,

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在復健年的後一年完整球季,讓手臂不要超過160局的負荷。被保護後的手臂,小史帶著健康的手臂,以季後賽成績5勝0敗,防禦率1.98的成績一路殺進世界大賽,更完成了兩場先發全勝,總計14次三振、3次四壞,防禦率2.51,如此瘋狂的成績帶領華盛頓國民隊得到隊史上第一座世界大賽冠軍,天才小史成了今年最閃耀的MVP,堪稱棒球史上的驚異大奇航,讓人不禁懷疑這160局的魔術數字有多大的影響?Embed from Getty Images來看另一個對照組,Matt Harvey與小史同一年選秀進來,2013年動了TJ手術,2015年回來的那一年投了189.1局,被譽為紐約的黑暗騎士,球團原本希望Matt Harvey關機,但最終與球員拉扯下繼續燃燒Matt Harvey手臂,

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季後賽貢獻了26局,不過在Game5對上Kansas City Royals堪薩斯皇家隊時候,九局上自動請纓,原本95mph的球速降速為92-93mph,最終讓皇家隊打平,之後幾年就是一連串的流浪,對於在復健的選手,即使是健康的,防護員看的還是選手往後的生涯,這兩個案例,算是對投手的魔術數字160做了最好的證明。 Matt Harvey生涯成績。截圖來源:MLB.com Stephen Strasburg生涯成績。截圖來源:MLB.com 你可以知道你為選手設計的這條路是正確的,就勇敢的往前很多人是從王建民的紀錄片《後勁》認識到國民隊防護員徐加恩,羨慕著他可以近距離接觸心中的偶像,那時攻讀加州浸信會大學防護專門科系的畢業前夕,友人傳了訊息,「華盛頓國民隊要找一個人幫助Wang(王建民)。」,之後的故事,大家很知道,Wang從洋基的舞臺走了下來,來華盛頓到國民隊,復健著那傷痕累累的手臂與心,那時進入國民隊還是菜鳥的徐加恩,不希望自己成為王建民的負擔,更加用心在自己防護員的專業表現,只要隊上有球員需要他,他都積極提供幫助,因為他想證明,自己,不是一般的球員翻譯。曾經他遇見一位來自中南美洲的球員,平常總愛打電動來打發時間,

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但有一天,待在防護室的他卻盯著自己的手機,安靜得有點凝重,「這是我的家…」球員將手機遞給徐加恩看,畫面中有兩名男子拿著槍,

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站在屋子前,徐加恩疑惑的問:「那這兩位拿著槍的是?」「他們是我請來的兄弟,我的媽媽行動不便,無法逃來美國,我擔心我的國家現在政局很亂,晚上我媽媽會遭受傷害…..」想當然的,這名球員無論如何會更專心在自己的打擊上,一定要表現更好,在面對舒適圈之外,壓力更能綻放一個球員的光芒。對於防護員來說,你可以做選擇一個把例行工作做好的防護員,但也可以去做一個不斷地去問自己,面對眼前還有沒有其他的路是問題根源的防護員。不斷地問自己,也不斷的告訴自己,明天面對一樣的問題仍舊要百分之百的去找出答案,即使自己家裡發生狀況,也不去影響每天的工作,這種心態也是讓球員去更成熟的面對成長。每個人都在找尋屬於自己的大聯盟,我們或許都曾受傷、痛過,但即使背負的傷痛,也要一步一步走回那個曾經發光發熱的舞臺,「讓我踏回大聯盟的投手丘,一次就好。」總是那樣沈默安靜的王進民,在紀錄片中堅毅地說出自己的心聲,身為防護員的徐加恩更相信,你知道你與球員走的這條路是對的,那就一起勇敢的往前吧。(完結)Embed from Getty Images刊頭的圖片來源:M F Flaherty圖片著作係採用創用 CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 3.0 臺灣 授權條款授權.,運彩報馬仔